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>春节长假结束了,如何收拾好心情重回职场,又成为众多上班族极为头疼的事情。作息不规律、懒散、拖延、肠胃吃不消等一系列“节后并发症”都成为上班族的“职场杀手”,消极影响着职场气氛和工作状态。为营造节后良好的职场气氛,记者采访众多职场达人,让他们教您如何收拾心情和身体,重回职场,跟“节后病发症”说再见。
*招:提前调整作息
“为了让自己找回工作状态,我从假期结束前的两天,就开始不睡懒觉了。”30岁的李晓丽是一名企业人员,春节7天假对她来说是一个极难得的放松机会,但为了能不把假期的懒散带到工作中,李晓丽提前两天就开始调整了。
“假期里,终于可以睡到自然醒了。”李晓丽告诉记者,因为居住地与公司距离2个小时的车程,工作日,她早上要提前两个半小时出门,睡懒觉自然成了奢侈的事,终于放长假了,李晓丽当然不会放过这补觉的好机会。
从放假*天起,李晓丽就一改平日6点半起床的习惯,每天都睡到上午9点钟之后,再加上节日期间经常熬夜聚会,李晓丽的作息时间彻底打乱了。
“作息时间是很难更改的,但放假期间情绪懈怠,没有压力,当然就放任自己多睡一会。”李晓丽说,但根据往年的经验,如果长假期间一直这样“放任”自己,节后很难适应职场气氛,特别是早起,让她非常痛苦。
于是,李晓丽在假期结束前的两天,就开始调整作息时间,她不仅恢复晚上11点前上床睡觉的习惯,还坚持恢复早上6点半起床的习惯。“起初,更改作息让我很痛苦,但只要坚持两天,第三天就没那么痛苦了。”李晓丽说,作息时间的调整让她很快就恢复了体力和良好的状态,让她在节后不会因“睡不够”而影响工作。
温馨提示:调整生活节奏和作息时间,的确能在一定程度上缓解睡眠紊乱的症状。建议大家不要熬夜,每天保证足够的睡眠时间。如果晚上睡不着,可以通过读书或听些轻音乐来放松。每晚睡前用热水泡脚,加速血液循环,也能达到安眠的效果。此外,每天锻炼半小时,适度增加身体的疲劳感,也有助于睡眠。
第二招:推掉工作日的饭局
“春节7天假期,我有5天都在各种饭局上。”45岁的林强是一名工程师,因为工作较忙,平时很难有机会跟亲朋好友聚会,春节期间,饭局成为他生活的主旋律。但长假过后,为了不影响工作心情,他决定推掉在工作日的所有饭局。
说起推掉饭局,林强显得有些为难,虽然春节假期的时间不短,但对于他来说,参加朋友聚会、亲人团聚等活动的时间,还是不够用。“时间短,亲朋多,很多聚会安排到节日之后了。”林强告诉记者,因为节日的气氛一直蔓延到工作日,很难不影响工作。
林强回忆,去年春节过后,他就因为在工作日的晚上参加朋友聚会并喝醉,差点影响第二天的出差任务,“幸好同事提前打电话给我,否则我一定赶不上飞机。”林强说,今年,他下定决心,上班后不再参加聚会,免得影响工作。
“当然,节日期间大鱼大肉吃多了,我也想好好调整一下肠胃。”林强说,节日期间饭局多,肠胃负担很重,确保肠胃健康,也是适应职场气氛的重要环节。
温馨提示:节日期间的饮食多以高脂肪、高热量为主,而在节后,当然要尽量避免再摄入过多高脂肪、高热量的食物,建议尽可能多吃一些粥、面汤等易消化且清淡的食物,同时,要保持一日三餐的进食规律。很多人在节后出现食欲不振的现象,对此,可以适当吃一些健胃消食的药物,也可自行煮炖一些有助消解食滞的汤茶,如山楂麦芽茶。此外,运动也可促进胃肠蠕动。
第三招:制定计划按章行事
“长假结束,从心理上抵制放松和懈怠,当然是重返职场的重要手段。”27岁的张岩是一家外贸公司的专员,说到新年假期后,如何收拾心情重返职场,张岩说,她将用一份精心撰写的《新年计划书》开启节后的工作,同时,也让“计划”帮助自己适应职场气氛。
跟很多年轻人一样,张岩对于自己的职场规划非常用心,“千万不要把工作计划当成交差了事的例行事项,应该借着这个机会,重新检视自己的职场规划。”张岩说,2014年,她不仅给自己制定了职业发展计划,还给自己制定了学习计划。
说起自己的年度计划,张岩滔滔不绝,“合理和具有挑战性的计划,是让自己抵制懈怠情绪的*办法。”张岩颇为严肃地告诉记者,为了能让自己的计划更具有执行力,她把计划制定的很细致,时间和目标都极为明确。
“这样,我就能从上班的*天起开始按章行事,执行计划。”张岩说,有这样的“紧箍咒”,她就不怕“节后并发症”了。
温馨提示:制定计划通常适用于自我调适能力较强的人,但如果你想要学习新技术,你的工作计划就必须加入学习计划;如果是想增加收入,就必须制定增加业绩的计划,或是调换部门的准备计划。建议先了解所在公司的年度计划,并结合个人的实际工作,综合制定工作计划,切记好高骛远。同时,你也可以借由面对面的机会,告诉领导你的中长期目标,例如两年内希望从技术部门调往行销部门,或是三年内希望担任主管职位等,请主管针对工作计划与学习计划,给予建议。