【www.jmzhongda.cn--叙职履职报告】
>1.环揉太阳穴
太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。
2.学会放松眼睛
使用电脑的时候，每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米之外的物体，保持至少20秒钟。如果附近有窗户，可以直接望向窗外。
3.借助食指活动眼睛
首先人要舒服地坐着，头部与颈部保持挺直且不动;然后伸出手指，食指或拇指固定在与眼睛同一高度上，在头部固定的情况下，手指慢慢靠近鼻子;最后，手指慢慢移离脸颊。在这个过程中，眼睛要一直注视食指指尖。以缓慢的节拍与集中的精神重复这个动作二十次左右便可舒缓眼睛疲劳。
4.眼部运动
首先人要舒服地坐着，背部及头部保持挺直，同时张开眼睛。然后头部固定不动，眼珠慢慢向上移动，直至到达极限，接着眼睛慢慢向下移动，到达最底部。如此重复十次后，闭上眼睛休息三十秒。
5.眼睛写字母紧致眼部肌肉
首先人舒适地坐着，头部保持挺直且不动，眼睛看向远方;然后用眼珠移动的方法慢慢写字母。写字期间眼睛会感到疲惫，因此在运动过程中需要适当休息，写六至七个字母就要闭上眼睛休息一分钟。
6.眨眼睛确保眼睛滋润度
一般情况下，每四秒我们就会眨眼睛，这在一定程度下可以润滑并放松眼睛，使眼睛在光线下也能得到休息。但是戴眼镜或长时间看屏幕等行为降低了眼睛眨动的能力。因此眼睛会出现疲劳、刺痛等现象，眼角膜会变干，视力随之也模糊了。
