【www.jmzhongda.cn--教师述职报告】
>“电脑脖”不容忽视！
众所周知，“鼠标手”是由于长期操作电脑造成的。如今在都市中打拼的白领们，很多人都是“上班对着电脑忙工作，下班对着电脑忙游戏”，尤其从事财会、写作、公务员、教师等长期伏案的职业人群。他们经常抱怨颈肩酸痛、上肢麻木、颈部肌肉紧张、转动头部时还会咔咔作响，并且双手发冷、麻木，头痛，头晕，记忆力下降，甚至伴有恶心眩晕的症状。
——假如出现以上症状，就要提高警惕了！“电脑脖”已经悄悄爬上了您的颈椎！
颈椎作为我们身体承上接下，脊椎活动最多的部位，更是神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必经之路。一旦颈椎出现疾患，就会出现压迫血管、压迫神经等问题；而前述症状都是由于压迫到血管或神经所引起的。
办公族为何易患“电脑脖”？
导致“电脑脖”的因素究竟有哪些？为何办公族容易得颈椎病呢？
1.经常低头伏案或僵着脖子看电脑。长期保持同一姿势，造成颈椎的慢性劳损。正常颈椎是有一定生理弯曲的，长期保持同一姿势会使颈椎的生理弯曲变直，引起颈椎周围组织的变化，如肌肉紧张、骨质增生等，从而刺激周围的神经血管，引起颈椎病。
2.很少去室外活动、晒太阳。终日待在办公室，很少有机会去室外活动、晒太阳，会导致维生素D缺乏，从而引起缺钙，导致颈椎骨质疏松或者增生。
3.不良姿势。不良姿势也会诱发颈椎病，如经常用一侧肩膀夹电话、翘二郎腿等。
4.缺乏体育锻炼。很多人平时忙于工作没空锻炼，周末也“宅”在家中上网看电视。
5.不良生活习惯。夏季贪凉，空调开的温度太低；冬季许多爱美女士为秀出纤细性感的颈部穿低领毛衣，导致颈部受凉。
防治“电脑脖”
冰冻三尺非一日之寒，“电脑脖”也不是一朝一夕的习惯导致的，而是日积月累造成的慢性疾病；当然，想要治疗也不可能一蹴而就。
而预防颈椎病，则要从自身做起，从点滴做起。
在日常的工作生活中该怎样防治“电脑脖”？
1.检查电脑。台式电脑尽量将键盘放到桌面上，将手扶持在桌面上敲击，使肩部肌肉处于放松状态；另外保持电脑屏幕与眼睛在同一水平线，使身体与颈部保持直立状态，不低头。使用笔记本电脑时尽量垫高笔记本，*使用外接的传统键盘和传统鼠标。
2.“米”字操。工作时每隔1小时便站起来活动一下，用颈椎对着天花板写“米”字，幅度越大越好，耸耸肩膀，用力摆臂等。
3.改掉不良习惯。改掉躺着看书，用肩膀、下巴夹着话筒接电话等不良习惯。
4.摄取足够的钙质。最简单的方法就是口服维固康+晒太阳。
5.加强体育锻炼。游泳、打羽毛球、瑜伽等运动都能够使我们的颈椎得到锻炼。
6.注意颈肩部的保暖。夏季空调不要对着颈部吹，*在办公室备个披肩搭在颈肩处，女士们冬季穿低领毛衣也要记得搭条丝巾。
