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职场：渲泄让你有个好心情
有人把人的心理比喻成一个气球，在日常生活中，我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球，于是这气球越来越大，当压到一定程度时，我们就会觉得内心的压力太大了，气球快要爆炸了的感觉。适当，适时、适地地渲泄，对于维护心理的健康和平衡非常重要，下面介绍一些渲泄的技巧经验，供大家参考。
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪"感时花溅泪"，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。
2、同化的渲泄
同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。
如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，"虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分"。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。
3、想象的渲泄
想象是*的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。
4、退化的渲泄
随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。
当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。
控制情绪就等于帮助提高了创造力
最受不了自己被批判
如果有一个情绪显示仪，那我的指针是在100和0之间剧烈摇摆的，甚少中间状态。有时，是被外界刺激到我内心敏感的地方，有时是莫名其妙的低落，像是每次例假之前、工作太累时……high的时候high死，低落的时候低落死。但恰恰，过去我最听不得别人说的一句话就是“你太情绪化了”，一听到我保准翻脸，感觉自己被批判了。
虽然极力否认，但每次情绪上来，人就会变得很消极被动，什么也不愿意做，什么也做不了，从生理到心理都备受煎熬。内心里，我非常痛恨自己的情绪化，尤其是刚接触身心灵那段时间，总觉得为什么别的女人都那么平和、宁静、淡然，像仙女一样，只有我像被踩了尾巴的猫一样，上蹿下跳的……
我是做媒体的，碰到截稿日，又被情绪堵住了，面对电脑枯坐一天，一个字都写不出来。越写不出来，越会在心里批判自己没用，情绪就像滚雪球一样，越滚越大。就好比生命只有一个行车道，当它被情绪占据了，创造力就无路可走……
之后做了很多关于情绪的功课，去静心，去催眠……才发现即便我这样喜怒形于色的人，身体里也积压了许多情绪，因为当我愤怒时，我不敢直接表达愤怒，我从未说过“你这样对待我，我很生气”;当我悲伤时，我不敢释放悲伤，怕自己变得更加软弱无用;当我快乐时，我也不敢纵情享受那快乐，怕它一闪即逝……
接受我的每一个情绪都事出有因
一次，工作时跟一个同事发生一些摩擦，其实解决起来很容易，就是直接告诉她：我正在写稿子，请不要用“几点了”这样的问题打扰我好么，你可以自己看一眼电脑的。但我说不出口，只能私底下辗转向朋友抱怨，罗列她更多的“罪状”，证明她这个人真的很讨厌。但那个朋友说了一句话点醒了我——就算她再好，你都有权利不喜欢她。哦，那一刻我忽然明白了，原来我一直在“企图合理化情绪”和“我真的不该有情绪”的矛盾中，消耗自己的能量。
其实，解决方法也很简单，那就是接受我就是情绪起伏大的人，接受我的每一个情绪都事出有因，接受在某些状况下我就是不由自主有情绪会跑出来。情绪有权利决定自己在什么时刻出现。我也有权利决定如何表达我的情绪。
最近读懂了《零极限》里的一句话，“你不是依据记忆行动，就是依据灵感行动”。所谓的“情绪”，其实就是过往的事件留下的记忆按钮。当我总是被相同模式的人事物按动下情绪按钮时，表面看起来，我是陷入了情绪，实质上，我是把自己困在了过去。
现在，我还是常常有情绪升起，觉得愤怒、委屈、不被爱、恐惧……感受一样强烈，落实到身心层面都不好受。当然也会想要逃避，想要去指责外界的人和事，但我知道，一切的一切，不过是我内在的一个旧有创伤又被触动了。看到它，就让它在那里。它不再是阻碍我行动的冰山，它已经化作水流。慢慢将那股起伏的能量引流去我当下正在做的事情上，和情绪一起活在当下，该写稿时写稿，该做事时做事……原来，情绪与创造力，不是争抢我生命通道的两股反作用力，它们可以汇聚成一股力量，协助我去好好活出生命本来的意义。
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