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人在职场就别玩拖延了
“拖延症”这个毛病，很古老也很新。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”，早在清代，就有诗人以诗句的方式提出了“拖延症”这个话题;不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年，在金发碧眼的国度，它被称为Pro-crastination。
对于“拖延症”的成因，那些科学家们认为远不止懒惰那么简单。它可以归结到完美主义，因为要求完美，所以非得谋篇布局，等万事俱备才“开场”，它也可以归结到抵制和敌意，任务太难了，我不喜欢这个头儿，所以我懒得做，我拖着;它还可以归结到对自己没有信心，我能做好吗?我能让大家满意吗?在这样的纠结中时间也一分一秒过去了。
其实对日常生活来说，拖延未必等于误事。拖延症这个毛病，有时候看起来还真没什么大不了的——把该干的活留到最后期限，加班加点赶工也能完成;有时候甚至因为在压力下“小宇宙”爆发，在赶活那刻分外觉得自己思维敏捷、文思泉涌，工作反而比平时完成得更好。然而，“拖延症”并不总能带来好结果，一次“豁边”可能就彻底改变了你的人生轨迹。有因为拖延错过大单生意的，有因为拖延错过保研的，还有学生仅仅是因为玩“空当接龙”，拖着拖着就错过了出国的机会。
提高职场效率*步，摆脱拖延症
现代人越来越多出现拖延症的，不知不觉地浪费了很多时间，而拖延确是职场的杀手，我们要做的是确保工作的每个时间段都拥有效率，才能有高绩效的职场。
1. 拖延是职业成功的杀手
抓住现在，要求我们必须要彻底根除办事拖拉的坏毛病，从现在就开始行动。
有的人总是不由自主的把事情往后拖，并且给自己找一些拖拉的借口，比如“今天刮风下雨了”、“天气太热太冷了”、“身体不太舒服了”等，结果今天的事拖到明天，明天的事拖到后天，事情越积越多，小事变成了大事，简单的是变成了复杂的事，容易的事变成了困难的事，甚至是好事变成了坏事。
这种遇事拖延的陋习不仅使自己背上了“拖拉机”的坏名声，更重要的是使自己丧失了效率和效能，潜能得不到发挥，最终一事无成。
【案例】拖延的代价
小明是一家企业的技术员，主要负责图纸的设计工作。他聪明伶俐，反应敏捷，可就是有点拖拉。但他有自己的一套“拖拉哲学”，他认为把事情拖一拖没什么不好，最后关头由于时间限制，会大大提高效率，并且，越是在最后的紧急关头，精力越是集中，一气呵成地完成任务会有一种酣畅淋漓的感觉。
有一次，科长给他一个图纸设计任务，让他三天内交图纸。本来他在两天内就可以轻松地完成，在他的“拖拉哲学”的影响下，头两天他若无其事地东逛逛，西转转，就是不下手。第三天，当他准备快速结束战斗的时候，单位停了一天多的电，所有的设计数据都在电脑里，结果，他被科长狠批了一顿。
科长摇着头无奈地说：“这孩子啥都好，就是办事拖拉的毛病不好。你看，几次我提名让他当副科长，可是人事科考核的时候总是不过关，反馈的意见是：散漫拖拉，办事靠不住。多好的苗子，硬是让拖拉给拖下去了，真是没办法。”
我们时常听见有人说：“如果我当时就开始做那笔生意，早就发财了!”或者：“我早就料到了，我好后悔当时没有做!”然而天下没有卖后悔药的。如果只是沉浸在不切实际的幻想中，梦想着天上掉馅饼，而不是脚踏实地付诸行动，那么幻想恐怕永远只是幻想。只有积极行动，才能将幻想变成现实。
一张地图，无论多么翔实，比例多么*，它永远不可能带着主人周游列国;凝结智慧的宝典，永远不可能缔造财富;煞费苦心制定的职业生涯蓝图，永远不可能自动成为现实。只有用最积极的行动来代替那些只想不做的幻想和理想，才能使地图、宝典、规划、计划、目标具有现实意义。
所以，无论是在工作还是在生活中，大事还是小事，凡是应该立即去做的事情，就应该立即行动，绝不能拖延。一个成功的人总是立即采取行动，从不拖延。
2. 制定最后期限
制定最后期限是十分必要的。大家想一想自己的经历，我们是不是经常做一些规划、计划。看到英语确实有用，新概念英语的书籍、辅导练习、听力磁带买了一大堆，不到半年，坚持不下去了，于是对自己说：眼下工作真是太忙了，等以后有了时间再学吧。到现在那些学习资料还在柜子里睡大觉，扔了可惜，不扔又没有用，只能证明自己是一个不善于行动和坚持的人。
之所以如此，与我们的学习方法有关，特别是在制定学习目标和学习计划的时候，没有一个明确的最后期限，导致自己懈怠。
给自己每月、每周、每天的每一项工作都制定一个完成的具体时间和最后期限。完成了自己激励一下自己，比如奖励自己吃个冰淇淋;完不成自己惩罚一下自己，比如做50个俯卧撑。你还可以对外宣布你的最后期限，请你的上司、同事、朋友或家人监督，并不断自我监督、自我激励、自我约束，坚持做几次，你就会养成雷厉风行的好作风。
另外，我们之所以拖延的原因，是因为对一些事情自己极不情愿，不想做自然就会找理由、找借口。对于这类事情，我们要问自己：这件事是工作中必须要做的吗?如果回答是肯定的，那只有一个简便的办法：将不想做的事情当成当天要做的*件事。前一天夜里，对自己发誓第二天一早必须把最棘手的任务搞定。让一切准备就绪，第二天，当你刚进入单位或刚开始工作的时候，只管着手去做就行，不给自己时间去反思或拖拉。
现在就去做自己一直在拖延的工作。如此一来，我们就会发现拖延时间真的是毫无必要，而且我们很可能会喜欢上自己一拖再拖的这项工作，从而改变拖延，逐步消除拖延的烦恼。
总之，成功不是在期待中来到的，而是在行动中光临的。你必须坚持养成一种习惯：任何一件事情都必须在规定好的几分钟、一天或者一个星期内完成，每一件事情都必须有一个期限。如果坚持这么做，你就会努力赶上期限，而不是永无休止地拖延下去。
3. 现在开始行动
人生中我们会有很多梦想和理想，当我们确定要做的时候，一定要排除一切外界的干扰和诱惑，马上行动，现在就做，否则，即使再美好的梦想也仅仅是幻想而已，到头来只能是说不出的遗憾，甚至是抱憾终生。
比如，有的人总想等到工作不忙了再去检查一下身体，等到有空了再抽时间看点儿书，等到出差了再顺便回家看望父母，等到明年一定要参加职业资格证书考试……结果，总是没有时间，总是在等待中错过了自己最重要的事情。
请记住：人生成功的秘诀就是行动，就是“现在就做”。许多人做事总是等到所有的条件都具备了再行动。岂不知，良好的条件是等不来的，唯有依靠行动才能创造有利条件。只要做起来，哪怕很小的事，哪怕只有5分钟，也是一个好的开端，就会带动我们更容易地做好更多的事情。
螃蟹、猫头鹰和蝙蝠为了改掉自己的坏习惯，都去报名参加了恶习补习班。数年过后，它们都顺利毕业并获得学位证书。不过，螃蟹仍然横行，猫头鹰仍然白天睡觉晚上活动，蝙蝠仍然倒悬着过日子。
这是黄永玉大师的一个寓言故事，它的寓意很简单：行动比知识重要，现在比未来重要，今天比明天重要。
犹太人的商业圣经《塔木德》中说：我见日光之下，快跑的未必能赢，力战的未必得胜，智慧的未必得粮食，明哲的未必得资财，灵巧的未必得喜悦，所临到众人的，是在乎当时的机会。昨天是一张过期的支票，明天是一张空头支票，只有今天才是现金。所以，我们必须抓住今天，抓住了今天，也就抓住了明天和未来。
【故事】把握今天的阿甘
美国影片《阿甘正传》荣获过1995年第67届奥斯卡*影片、*男主角等六项大奖，这部电影向我们讲述的就是主人公阿甘把握今天，从而创造了人生中一个接一个辉煌的故事。
阿甘是个智商只有75的低能儿。但是在母亲的关怀和鼓励下，他很早就走出了自卑的阴影，而是执著地把握着每天的生活。在学校里面遭到了同学的欺侮时，他用奔跑来对付他们。
正是这种奔跑，使他顺利地跑进了一所学校的橄榄球场。在橄榄球赛中，他从不想自己是个低能儿，而只是在每场球赛中用最快的步伐甩掉对手。这种执著把他送进了大学，并成为大学的橄榄球巨星，受到了肯尼迪总统的接见。
阿甘从不想自己的明天会怎样，只是每天坚持做着自认为该做的事。而恰恰是这种放松的心态，成就了阿甘一个又一个的业绩：他先成为美国的乒乓球巨星，直接参与了中美两国的乒乓球外交活动，并受到了总统的接见;后来，他又成为一个捕虾公司的老板，成为百万富翁。
有一天，珍妮回来了，在和阿甘共同生活了一段日子后，她又走了。阿甘突然觉得自己想跑，于是他开始奔跑，这一跑就横越了整个美国，他又一次成了名人。正是凭着这种只把握今天的执著，阿甘创造了自己人生的辉煌。
现在的时光就是我们眼下的财富。如果我们能够完全沉浸于其中，便可得到一种美好的享受。因此，我们应该充分享受现在的每分每秒，而不必去考虑已过去的往日和自然到来的将来。抓住当下的时光，这是我们能够有所作为的*时刻。
春华才能秋实，行动才能成功，付出才有回报。火车静止不动时，往它的8个驱动轮前放一块小小的木块就足以使它永远停在铁轨上，而奔跑的列车可以撞穿5英尺厚的钢筋混凝土墙。行动具有强大的威力，每一个有所作为的员工都应该想到就做，马上行动起来。
歌德说得好：“只有投入，思想才能燃烧。一旦开始，完成在即。”任何时刻，当你感到拖延的恶习正悄悄地向你靠近，或当此恶习已迅速缠上你，使你动弹不得时，你都需要用“拒绝拖延，现在行动”这句话来警醒自己，在一分钟之内让自己动起来。
{小结｝
¤ 未来是由现在构成的，现在的状态决定未来的状态，现在的努力决定未来的成败，浪费现在等于丧失未来!等待只能失败，行动才会成功。
¤ 根治拖拉的*办法就是现在行动，当你发觉自己想往后拖的时候，马上警告自己：拖延是无能的表现，拖延会毁掉我的职业前程。我是一个追求卓越的人，我必须现在开始行动!
来源于经理人分享
职场心理：如何与拖延症彻底say goodbye
很多上班族是典型的“职场拖延症”，就是明明知道有很多的事交给自己做，但是老是提不起劲去做，一直拖到快要下班的时候，才把事情匆匆做完。据一家招聘网站调查，86％的职场人自认为有拖延表现，其中半数人“不拖到最后一刻不会动手”，17％会拖1天左右，13％的人“不拖到领导催绝不完成”。患上职场拖延症的人，工作效率不高，如何提加薪升职呢?
职场拖延的成因大概有以下几点：
*：缺乏自信：觉得自己的能力不足以完成任务，产生逃避心理。、
第二：职业倦怠：对工作或分配工作的领导心生厌倦，没有动力，便开始拖延。改善职场拖延，不仅能提高工作效率和质量，还能增强自信，提升个人成就感。
第三：完美主义：他们自我要求高，认为工作结果体现自己的能力和价值，害怕工作不到位而被认为平庸，因此希望计划得尽善尽美。
因此，1)要消除干扰，*少开聊天工具，否则时间会在不经意间流逝。
2)要分清轻重缓急。成功者把时间花在最重要，而不是最紧急的事情上，因此把工作分成急并且重要、重要但不急、急但不重要、不急也不重要4类，依次完成。
3)不妨与同事建立“拖延互助联盟”，相互督促，如果大家在一周内都能按计划完成任务，则聚餐庆贺。
4)管理人员要学会委派任务，将可由他人完成的工作交给下属，并定期跟踪进度，自己只做重要任务。
5)职业倦怠者可找资深职场人或咨询师聊聊，重新规划职业。
告别慢性拖延症，你可以这么做！
世界上有一种拖延症患者：他们往往会拖到汽车没油了才会去加油，会因为迟迟不去买票而错过想看的演出，会因为拖延症逾期工作项目....相关数据显示，全球大约有20％的慢性拖延症患者。 这年代，人人或多或少都有拖延的症状，可是如何终结这种症状带来的痛苦呢？
还有一种拖延症，医学上称无法做出决定的拖延者，他们往往会不肯做决定，往往要拖到最后一刻才会做决定，或者让别人替他们做决定。他们是主动、有意识地、策略型的拖延症患者。
对付这种慢性拖延症，这里有4个妙招：
【*：拆分整个项目为一个一个小的任务。】
拖延症患者通常会倾向于关注更大、更为宏观的部分，一个大的工作项目对于他们来说太为难了。他们往往会看到整个森林，却忽略了这样的事实：森林是由一棵棵树木构成的。
他们总以为自己能够搞定所有，但结果往往不是这样，所以就很容易产生挫败感。所以，把整件事情拆解为一个一个目标清晰、明确的、可执行的小任务，这样将更有利于事情的完成。
【第二：公开向他人展示自己的决心。】
一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你会觉得其他人都在看着你，这样以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。你可以社交媒体上发布自己的目标，和朋友成群结伴一起减肥、跑步，或者公开发表日记，开始记录自己的心得。
当然这也适用于团队作业。如果责任太过于分散，反而更容易产生拖延。*的办法是清晰列出每个人负责哪一部分工作任务、截止日期、公开透明权责分明地落实每一个人身上，并且可以清晰地追踪整个过程，这样，每个人的工作都可以获得公开公正地评估，哪位团队成员工作出色，对团队产生价值，一目了然，更容易得到公开地认可，即使是在异地远程协作。
【第三：阶段性目标或任务完成后小小犒劳一下自己。】
鼓励让人产生动力。虽说犒劳是一件简单的事情，但对你的下一个目标却有着巨大的鼓励和推动作用。每当我们实现自己的目标后，要记得好好的犒劳自己一下。
如果你发现一件事特别难完成和坚持，那么可以考虑把它和*的奖励联系起来，这样可以让你把注意力专注在要做的事情上，设置一些心水的奖品，让它们成为你完成任务的推动力。任务的难度系数越大，奖品越好。
习惯的形成是一个长期的过程，在这个过程中会形成一种固定的神经元模式，神经回路连接得越紧密，行为习惯化的程度越强。当你在试图改变一个习惯的时候，记住不要把自己逼得太急，不要完美主义。
习惯形成背后的科学原理告诉我们，一个旧习惯对应着的神经回路是无法一下子就消失的，它可能会反复而顽劣地重复打搅我们的生活，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧习惯，循序渐进，慢慢来就可以了。认识到这一点很重要。
【第四：开始了就不要停下来。】
根据牛顿*定律：运动的物体在没有外力的作用下将会一直运动。做事也一样。一旦患上懒癌，就永远都开始不了了。所以，当你一旦开始着手一件事情，你就得一直坚持下去，直到完成它。
拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题，特别影响职场人士的发展。不要犹豫了，逼迫自己现在就开始改变吧。
策略型的拖延症患者，你够胆挑战吗
有一种拖延症，医学上称无法做出决定的拖延者（decisional procrastination），他们往往会不肯做决定，往往要拖到最后一刻才会做决定，或者让别人替他们做决定。他们是主动、有意识地、策略型的拖延症患者。
对付这种拖延症患者，这里有4个妙招：
1，开始了就不要停下来。
根据牛顿*定律：运动的物体在没有外力的作用下将会一直运动。做事也一样。一旦患上懒癌，就永远都开始不了了。所以，当你一旦开始着手一件事情，你就得一直坚持下去，直到完成它。
选择任务列表中最简单的事情，逼迫自己现在就开始。关掉浏览器，关闭电子邮件提醒、整个荧幕充斥的只有你要做的那件事情。就在现在，开始吧！
2，阶段性目标或任务完成后小小犒劳一下自己。
鼓励让人产生动力。虽说犒劳是一件简单的事情，但对你的下一个目标却有着巨大的鼓励和推动作用。每当我们实现自己的目标后，要记得好好的犒劳自己一下。
如果你发现一件事特别难完成和坚持，那么可以考虑把它和*的奖励联系起来，这样可以让你把注意力专注在要做的事情上，它可能是看最爱的美剧、听喜欢的音乐、十分钟的个人时间、玩个休闲小游戏、喝咖啡等等。设置一些心水的奖品，让它们成为你完成任务的推动力。任务的难度系数越大，奖品越好。
俗语说，积习难改。习惯的形成是一个长期的过程，在这个过程中会形成一种固定的神经元模式，神经回路连接得越紧密，行为习惯化的程度越强。当你在试图改变一个习惯的时候，记住不要把自己逼得太急，不要完美主义。
习惯形成背后的科学原理告诉我们，一个旧习惯对应着的神经回路是无法一下子就消失的，它可能会反复而顽劣地重复打搅我们的生活，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧习惯，循序渐进，慢慢来就可以了。认识到这一点很重要。所以，即使你只重要能完成目标的80％，就是成功。
3，拆分整个项目为一个一个小的任务。
拖延症患者通常会倾向于关注更大、更为宏观的部分，一个大的项目对于他们来说太为难了。他们往往会看到整个森林，却忽略了这样的事实：森林是由一棵棵树木构成的。
他们总以为自己能够搞定所有，但结果往往不是这样，所以就很容易产生挫败感。所以，把整件事情拆解为一个一个目标清晰、明确的、可执行的小任务，这样将更有利于事情的完成。
4，公开向他人展示自己的决心。
一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你会觉得其他人都在看着你，这样以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。你可以社交媒体上发布自己的目标，和朋友成群结伴一起减肥、跑步，或者公开发表日记，开始记录自己的心得。
当然这也适用于团队作业。如果责任太过于分散，反而更容易产生拖延。*的办法是清晰列出每个人负责哪一部分工作任务、截止日期、公开透明权责分明地落实每一个人身上，并且可以清晰地追踪整个过程，这样，每个人的工作都可以获得公开公正地评估，哪位团队成员工作出色，对团队产生价值，一目了然，更容易得到公开地认可，即使是在异地远程协作。
拖延症怎么办
职场中远离拖延症，他决定着我们的职业生涯是否能够成功。如果你得了拖延症你怎么办?
*种类型：注意力不集中型
这种就跟小时候说的多动症的孩子一样。他其实挺聪明的，真做起事来也不是特别慢。完美主义的人一般能够长时间的把注意力集中在一件事上，但是做的细致并且慢。而注意力不集中的人恰恰相反，他们的注意力不能长时间集中在某件事情上，且容易被其他事物转移、分散注意力。面对有吸引力的小事物总是没有足够的抵抗力去抵制诱惑，因此常常做着某件事的时候注意力被转移，再转回来又要个把小时。这直接降低了他们的工作效率。他们的日子常常是一半明媚，一半忧伤。注意力被各种“赏心悦目”的诱惑分散对他们来说是快乐的。但是欠下的工作要靠加班来做完，实在是让人开心不起来。
第二种类型：完美主义型
这种人有一点轴，有点固执，在他们手里的东西只有做到足够好才行。这样的性格的人，我们常说他们慢工出细活，这类人秉持着一种匠人精神，适合做精密仪器或者奢侈品私人订制神**工作。譬如鄙人的父亲，家里装修，雇人做的他嫌人家不精细，做的太糙。自己做倒是很好很精致，但是一装就是大半年。时间成本太高，这样的人要质不要量，但是从企业主和老板角度看，质还行但是量上不去就是拖延了。但是他认真负责的态度是值得肯定的，因为速度太慢欠下的工作他加班加点也会做完。
第三种类型：你生了叫做“懒惰”的病
这种人常常以拖延症为借口，掩盖自己懒惰的本质。不管什么事情，能不做就不做，能少做就少做。在大家都积极主动的做事，认真负责的承担责任的时候，他是能躲就躲能逃就逃。得过且过，是这类人的主要特征。工作对于他们来说近似于熬天混日，做一天和尚撞一天钟。这种人一般不加班，除非是boss怒了，不做实在不行了，他们才会加班加点把工作做完，能做到什么程度就不得而知了。这种人不堪大任，放着做点杂活就行了，也没必要跟他们讲怎么治拖延症，因为他们就不想被治愈。
明白了这些人拖延的原因，针对问题对症下药，问题不说能迎刃而解，至少也能让你在工作中规避这些问题、错误。完美主义者以处女座为例，他们吹毛求疵的个性逼疯了自己也折磨了他人。如果工作要求量的累积，而有不能降低质的要求，只能请你快一点，再快一点。如果对量的要求超过质，那就数量优先，先把量冲上去，然后沉下心来认真做出些有品质的工作。
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