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>睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。睡眠不足出现头晕虚汗怎么调理，我们来看看下文。
长期睡眠不足头晕虚汗怎么调理
中医认为，气虚是指由于人体元气不足引起的一系列病理变化。此病患者除了可表现为易出汗外，还可伴有身体虚弱、面色苍白、食欲不振、呼吸短促、四肢乏力、精神萎靡、胸闷气短、头晕等症状。夏季，阳气旺盛，正是此类患者进行调补的*时机。下面就推荐一款具有调补气虚作用的食疗方——甘麦大枣汤。
1、此汤的民间做法是：取浮小麦30克，甘草3~5克，大枣10枚，冰糖适量。将浮小麦和甘草洗净。将大枣去核。将浮小麦、甘草和大枣一起入锅加适量的清水炖煮30分钟，然后加入冰糖即成，可吃枣喝汤，每日服一剂。
2、甘麦大枣汤出自张仲景的《金匮要略》。方中的浮小麦味甘、性凉，可入心经，具有除虚热、止汗的功效。甘草具有补脾益气、清热解毒的功效。大枣具有补虚益气、养血安神的功效。冰糖具有补中益气、和胃润肺的功效。将上述食材合用，具有补虚益气、除热止汗、安心凝神的功效，非常适合伴有爱出汗、全身乏力、易疲劳等症状的气虚患者经常食用。
3、此外，气虚症状严重的，也可在此方中加入5~10克的黄芪。黄芪具有补气固表的功效，是补气的要药。
针对出虚汗怎么办，虽然上述这个药方对于治疗出虚汗有一定的效果，但是不同的人体质有所不同，而且肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚两种，如果是您不确定自己为何会出现出虚汗的情况，则并不建议您私自使用上述药方进行治疗。
头晕虚汗的原因
1、浑身无力，出虚汗，头晕又睡不着，说明你是体虚而且血气不足。如果还伴有头晕，手发抖等症状，就是血糖低了。你这种情况不排除肾虚的可能，建议你可以口服六味地黄丸进行调理，如果调理效果不佳的话，就要去医院检查一下你的身体了。
2、另外建议你吃一些：黑米粥，大枣，蜂王浆，红薯粥，小米粥，南瓜，羊肉等，此类食物有补血暖胃补肾之功效。当血气上来后再吃些枸杞类补气的食品，一定要等血气补上来后再吃，否则你会出现失眠，上火，口干等现象。
3、尽量不要吃或者少吃凉性的食物，如西瓜，雪糕，冷饮等;还有牛奶一定要热了再喝。如果有条件可以的话*再吃一些蜂王浆，它对身体有很好的调养效果，增强人体免疫力。
4、气血虚，多因为脾胃虚弱，不能正常地运化水谷精微，导致人体的气血不足，不能濡养四肢，肌肉等，因而气血虚就会出现全身无力，气虚毛孔失去调摄，故动则出虚汗，血虚血不养心，心失所养，神失所依，阳气不能入于阴，阳不如阴则寤，因而出现睡不着。
5、全身无力只是一个症状。引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿**系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。
头晕出虚汗的急救方法
1、眩晕的运动疗法仰卧，两膝轻轻弯曲，互相摩擦两脚脚板。脚心发热后，两膝弯曲，两腿合拢，向前踢，同时把腿伸直。然后借助弹力坐起来。此法可治头部充血性眩晕。
2、为了防止和减少眩晕发作，平时应注意生活要有规律，避免过度疲劳，应控制血压和适当增加体力锻炼;宜少看电视、电影，避免精神紧张;饭食宜清淡、易消化，不要吃油腻食物;有眩晕史者，不要单独外出，更不要登高或骑自行车，以免发生意外。
3、针刺疗法针刺内关、百会、风池、足三里等穴，有一定的效果，也可采用按压手法。
4、眩晕发作时，患者要立即停止活动，就近平卧或靠在沙发、椅子上，闭目休息片刻，以防症状加重。如有条件，可服：安定5毫克，1日3次;晕海宁50毫克，1日3次;胃复安10毫克，1日3次治疗。
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