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>每每长假过后，很多上班族还无法从休假的状态中调整过来，讨厌甚至恐惧上班，患上了上班恐惧症。这种症状在每年的五一、十一还有春节假期这几个时间段有比较多的表现。
上班族普遍有这样的想法，如果再多放几天假就好了，心理专家提醒由此产生的节后上班恐惧症实际是一种情绪障碍。其产生的心理诱因有分离性焦虑，即上班后就要和自己的朋友分开了；之前工作中出现的问题，比如工作难度及人际交往失利，这些挫折感都令患者产生逃避的心理。此时应该把这些视为正常的心理状态，个人心态调节显得很重要。比如舒适地坐在沙发上，多想想工作中还有哪些令人开心的事，多鼓励自己，才能找到面对挫折的方法。
该休息的时候要尽情地玩乐，科学显示心情在真正放松后会更有利于再次投入，这样到上班时精神焕发，有些人休息的时候还想着工作，这样就会造成工作的时候还想着休息，这样只会让自己更加疲惫。但是也不能过度劳累，如果作息时间变得特别不规律就会扰乱自己的生物钟，尤其注意长假最后一天，应该让自己有一个缓冲的时间，从节日状态中走出来，此时可以做做家务，早一些进入睡眠。
克服节后上班恐惧症应该找到自己的过渡方式，比如心情实在无法恢复可找朋友聊聊天，加强体育锻炼，听听轻松音乐等，这些都有利于消除恐惧的症状。
赶走失落感并加强积极的心理因素是抵抗节后上班恐惧症的心灵法宝。如果您个人无法调节过来，您就需要求助于心理医生了。
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克服节后综合症