【www.jmzhongda.cn--党风廉正工作总结】
>概 述
春节已经过完了，又到了大家要外出打拼，为生活挣钱的时候了。一到这个时候啊，除了外出的票难得买，一票难求以外，对于漂泊在外的人们来说，更困难的恐怕就是坐车了吧，无论你是坐大巴或者是坐火车，或者是自己开车，无论你选择哪种出行方式，都会因为长期坐着，太过劳累，而造成腰酸背痛的问题，因为车上的空间太过狭小，我们根本没有办法活动身体。
步骤/方法：
1、坐车的痛苦经历大家都经历过了，那你知道怎么样可以来缓解一下我们在坐车时出现的这种不舒适症状吗。掌握一些小的方法，就可以活动一下我们的身体或是筋骨，这样呢，也可以缓解疲劳
2、当我们坐车的时候，可以将双脚的脚趾向身体内部弯曲，这样的动作要稍微保持一会，然后呢，在将脚趾分开，多做一些这个动作的话，可以舒缓筋骨的疲劳，从脚部活得放松、然后也可以伸展一下小腿。
3、还有就是，将我们的两只脚放在地面上，然后呢，先抬起我们的右脚，用双手抱住右脚的膝盖，然后按着顺时针的方向转动一下脚腕，然后在换另一只脚，这个动作坚持↑组，这样的话，可以促进脚的血液循环。注意事项：
另外不舒服的就是腰部了，我们可以做一些腰部的伸展动作，就是转动头部，先顺时针然后在逆时针旋转。还有就是把双手向上举，慢慢的向上拉伸，感觉到背部有拉伸感，这样也可以。
![[黑桑葚的功效与作用]桑葚的功效与作用](http://img.chinazhaokao.com/uploadfile/2017/0722/20170722052552885.jpg)
