【www.jmzhongda.cn--学生个人工作总结】
>新学期开始了，可是不少学生心思还没收回来，那么，学生如何应对假期综合症?下面小编为你整理了学生假期综合症预防方法，希望能帮到你！
学生假期综合症预防方法
“假期每天上网到凌晨一、两点才睡，现在还觉得眼睛涩涩的，而且浑身难受。”
“前些天才旅游回来，虽然休息了几天，但回到学校还是头昏脑胀的，四肢乏力，感觉一点精神都没有，无法集中精力听老师讲课。”
类似于以上的话，在每次假期返校的最初几天里是经常听到的。这就是我们常说的“放假综合症”。表现在假期后的一段時间内，学生的学习和工作效率低下，精神难以集中，并且伴随出现头痛、胃口不佳、瞌睡、急躁不安等不良反应。据笔者对广东省佛山市中学生的抽样调查发现，假后能保证较好学习状态的仅占33.7%，66.3%学生不同程度地出现“放假综合症”，其中较严重的占了约19%。“放假综合症”在学生中是普遍存在的。
一、原因分析
1.认识不足
首先从学生的角度看，学生在校学习压力大，假期一到易产生一种“补偿心理”——彻底放松，大玩特玩。调查中，84%的学生认为目前学校放假時间太少，平時学习紧张，休息和娱乐的時间不够，假期就应“尽情玩耍”。假期适当地放松是应该的，但放松并不等于睡懒觉、上网、看电视等。这种消极的放松，易打乱人体的生物钟，造成植物神经功能紊乱，其结果是越放松越疲劳。
其次是家长的认识不足，对孩子的假期安排没有足够的重视，不能帮助孩子对假期作出科学的安排。具体表现在两方面：一是过分迁就，放任自流；二是过分严格，让孩子过上“鸟笼”式的假期生活。
再次是学校放假前的宣传教育工作做得不够深入细致。通常学校在假前都会提醒学生注意若干事项，特别强调注意安全和完成假期作业。这种流于形式的提醒无法做到入“心”，甚至连入耳也做不到。就学生假期作业完成情况来看，42.7%的学生通过抄袭的方式来完成假期作业，22.9%的学生干脆不交作业,只有34.4%能按時独立地完成假期作业。由此可见，学校假前教育的效果是不容乐观的。
2.缺少计划
对時间缺乏统筹的安排，会使得假期生活出现随意性和盲目性。调查统计，在假期時间安排上，学生用于学习的時间只占6%，用于体育运动的時间也只占7%，而用于上网的時间占到44%。一个丰富而有意义的假期生活，应该包含学习、娱乐休闲、社会实践等多方面的内容。学生应根据个人和家庭情况，合理地分配假期時间，做到既放松了身心，又充实了生活。尤其要保持一定的学习“惯性”，这样才能避免假后出现学习上的疲劳感。
3.角色缺位
在看待“如何才能克服放假综合症”这一问题上，79.1%的学生认识到“合理安排時间”的重要性。之所以会出现事实与想法上的明显差异,主要是因为未成年的学生自我约束能力不足。换句话说，不少学生不是不想做，而是做不到。这就需要家长和老师的及時介入，帮助学生战胜困难，正确引导他们过上一个愉快而充实的假期。
在对孩子正确地引导方面，家长和老师存在严重的缺位。假期中，家长或因认识不足，或因忙于事务，对孩子的关注度不够。对孩子的一些所谓不良行为，往往也是用呵斥、责骂等简单的手段加以矫正，很少与孩子平等地对话与交流，共同找到合理的解决方法。从老师的角度来看，目前的情况是，放假期间基本上将教育的责任全部交给家长。学生在校時间长，比较适应学校的生活，这种责任的完全转移，必然会使假期教育的效果大打折扣。
二、防预措施
避免“放假综合症”的出现，重在预防。关键是做好假期教育工作，真正做到未雨稠缪，防患于未然。
1.加强指导力度，提高认识水平
学校的假前动员教育工作不能停留于表面，要真正做到细致和深入。如可通过主题班会等形式，在学生中展开充分的讨论与交流，使学生对假期生活有更全面的认识，对假期生活的意义有更进一步的领会。让学生充分认识到，假期不是学习的终止，而是学校学习的延伸。学习内容是多方面的，不仅有科学文化知识，还包括思想道德、行为习惯、社会交往诸多方面。对少数自制力差、時间观念不强的学生，更应做好个别指导工作，帮助他们制订假期活动计划、具体目标，甚至达成师生间的约定，尽量减少假期生活的盲目性。
有条件的学校，还可通过家长会、专家讲座、家长学校等途径，有针对性地给予家长理论和方法上的指导，提高假期家庭教育的水平。
2.健全家庭功能，营造“收心”环境
假期時间较长且集中，大多数家长也有一定的空闲時间，因此假期是孩子参与社会活动的*時期。要避免“鸟笼”式的假期生活，让孩子长期与网络和电视为伴，这样易使孩子的性格变得孤僻、急躁。
有句话叫做“智力靠智力来培养，情感靠情感来培育”。家长要创造机会让孩子多与社会接触，与人交流，在实践中培养孩子正确的情感、态度和价值观。行为习惯的培养、社会实践活动、安全教育（尤其是网络安全教育）、亲子关系的培养等是假期家庭教育的着眼点。做好假期教育，家长要以身作则，尽可能多地空出時间来陪孩子参与到各种活动中去，关心孩子的内心感受，多与孩子交流。一个通霄打麻将、看电视，或整日忙于应酬的家长，是很难要求孩子做到坚持正常的作息及生活习惯的。
当前有一种倾向，假期家长热衷于送孩子参加各类培训班。是否参加假期培训班，要因人而异，关键在于孩子的态度。家长要充分尊重孩子的意愿，多与孩子沟通，达成共识。如果家长只是一厢情愿，效果往往适得其反。参加假期培训班，要避免两种倾向：一是“攀比心理”，看到人家的孩子学，生怕自己孩子落后，强迫孩子去参加；二是“甩包袱心理”，怕孩子在假期玩“疯”了，送到培训班去省心。这两种心态都是不可取的。
3.重视家校合作，保证督促到位
尽管家庭是假期教育的主阵地，学校在孩子假期“收心”教育中的重要性也不可必视。老师可通过上门家访、电话或网络通讯等方式，及時了解学生在家表现，跟踪学生假期目标的达成情况。对好的表现，给予积极的评价，不好的方面，应帮助指导。如此一来，不仅让学生体会到老师对他的重视和关注，给学生以莫大的鼓舞，而且还拉近了师生间的距离。
学生如何应对假期综合症
1、收心宜早不宜迟
孩子收心教育的关口要前移，不能在“开学综合征”发现后才重视。防患于未然才是收心教育的*路径。一般来说，开学前一到两周，就要对孩子提前进行学校生活、学习的适应性教育，譬如跟孩子一起制定一份作息時间表，与孩子一起来执行，尽可能按時起床、睡觉和三餐。
同時，有些中小学生常常到开学前一两天才突击作业，临時抱佛脚的作业不仅质量不理想，而且容易导致身心疲惫。作为家长，要督促孩子安排一个自学時间表，以便新学期快速进入学习状态。
2、父母加强亲子沟通
随着孩子年龄的增长，父母也因为工作忙碌而很少抽出時间进行亲子沟通，与孩子的关系逐渐疏远。不要一味指责孩子只玩不学，要以一种开放、平等、倾听的心态和孩子交流，这样孩子更容易说出内心真实的想法和困惑，可以帮助孩子尽快地进入学习状态。
3、态度平和不急躁
“开学综合症”是一种很正常的生理、心理现象，开学前的精神懒散、沉迷网络、疯看电视、生活规律的错乱，开学后高效快节奏的课堂、井井有条的生活规律、高度紧张的学习，两相比较自然反差甚大，孩子的心一時收不回也是在情理之中。如果家长引导不当，一味责备、谩骂，会使孩子产生新学期的恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。
4、关心的重心要改变
父母不要只留心于孩子的成绩和学习态度，更多的是要关心孩子在学校里与同学、老师相处的情况。及時发现孩子在社会交往上存在的问题，帮助孩子调整情绪，增加孩子的交往与抗挫能力，让孩子体会到上学的乐趣。
本文来源：https://www.jmzhongda.cn/gerenzongjie/41451.html
学生假期综合症的表现
