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>进行适当的运动，一般情况下是可以缓解的。如果长时间处于疲劳状态，那就可能是一种病态了。一定要去看医生。
下面介绍几种能够缓解疲劳的几个小动作。到了春天，没事的时候可以经常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。
如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井穴便像水流开始的泉源，可见井穴的重要性。所以捏揉手指头能够疏通经络，调节阴阳。
小腹是人体的中心，所以对平衡人体气血起着关键的作用。现代人大部分都存在腹部脂肪囤积的状况，而小腹发胖会产生一系列亚健康症状，所以控制小腹脂肪不仅仅是为了美观，还有健康的考虑，接下来介绍小腹养生三妙招。
每周一次拍腹排毒
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打十分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑包点，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢
天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。
每天揉腹至少36圈
小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以养成习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，*以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。
通过肝、肾、胆囊、皮肤、血液及淋巴循环，我们的身体每天都进行排毒工作，但外在环境及生活习惯等均会令体内毒素积聚，使我们容易疲累、免疫力降低、加速衰老，甚至出现种种皮肤问题。近年「排毒」成为了城中的热门话题，就让我们为你详细分析何谓排毒？究竟哪些是「毒」？「毒」从何来？当你真正明白到排毒的原理，便可掌握各种可行又有效的排毒方法。
我们的皮肤日夜不停地在活动，不断地分泌物质，从表皮排放汗水、油脂、二氧化碳等，作用是维持体内的均衡状态。但是，当人体代谢作用发生偏差时，皮肤的新陈代谢也就无法正常运作，不能正常地将毒素排出体外，这时肌肤便会呈现异常状况，替身体排毒正是时候。
人体怎会生毒？
很多人会问，人体真的会产生「毒」吗？其实，倒不是说人体会产生有毒物质，所谓排毒的「毒」，是指所有被认为会影响健康的物质，或新陈代谢的有毒**，例如食物中过多的油脂在血管累积，容易产生自由基损害细胞。但自由基并不是真的有毒，它只是会毒害细胞，令身体致病或致细胞癌化，所以被称为「毒」。
那么「排毒」又是什么呢？一般人会以为，进食五谷杂粮，在新陈代谢的过程中，就不免会产生**，例如：粪便、尿液、汗水等，把**排出体外的过程，是必要的，否则人体内部积聚这些**，就会导致便秘、无法出汗、皮肤病、暗疮等后遗症。排毒可说是保持正常的新陈代谢过程，人体所不想要的物质，就应该排出体外。但由于各种饮食及生活习惯使人体产生的有害物质各不同，因此排毒时必须视乎个人的不同习惯、不同情况而选择合适正确的排毒方法。
百毒从何而来？
经常偏食、不定时饮食、睡眠不足及压力容易引起肠胃衰弱，使身体难以抵抗入侵的细菌，感到肠胃不适及出现便秘。在整个消化系统中，小肠担任消化、吸收营养的重任，大肠则负责善后的清扫工作。造成便秘原因不一，例如，肠壁肌肉随着年龄的增长而呈现松弛，蠕动能力减弱;另外，动物性脂肪（如肉类、奶油、油炸物等）摄取过多也是造成便秘一大因素。
而体型偏瘦的人，肠道蠕动情况较弱，影响消化系统。因此女性不应一味减肥，以免外型苗条了，肠道蠕动的能力却退化。
肝脏是消化系统里的解毒过滤器官，所有外来物的毒素，及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经它处理。如平日所吃的食物，多含要由肝脏「加班」处理的毒素，如腌制、辛辣的食物，以及经化农或添加剂处理的材料（包括白糖、餐桌盐等），也会令肝脏工作过劳。排毒途径除了大小二便外，还可以透过皮肤毛孔，一旦血液循环不畅，解毒过程就会受阻，造成肝火上升，引致头痛、口干口苦等，肝热的人体温亦偏高，特别容易出汗，因而加速皮肤表层细菌的滋生，难怪肝热者会有汗臭。
淋巴循环是体内的「清洁工厂」，专门负责运送及排除体内的**与毒素，所以淋巴循环的功能一旦变差，则**与毒素便会不断的在体内堆积，引至下半身肥胖。而一些不良的生活习惯，亦容易导致淋巴循环不良，如久坐久站、缺乏运动、习惯双腿交叉坐、穿很高的高跟鞋等，都会使淋巴流动变慢，影响排毒功能。
研究选取了1571位在1992年到1994年间患有心肌梗死的斯德哥尔摩市民作为研究对象。为确定住宅区附近的交通噪音是否与心肌梗死之间存在必然联系，研究人员对其居住环境和噪音水平进行了测评。与此同时，空气污染等其他致病因素也被考虑在问卷和访谈的设计当中。
研究人员发现，从整体数据上看，噪音接触与心肌梗死之间并没有明确的关联性。然而，当把听力受损以及接触过其他噪音源的人群去除后，研究人员发现，长期暴露在超过50分贝交通噪音中的人患心肌梗死风险，比生活在安静环境中的高出40%。该结论适用于诸如空气污染等其他危险因素存在的情况。
负责该研究的戈兰恩格?佩希恩教授说：“斯德哥尔摩地方议会已考虑将该成果应用在新建道路和住宅区的规划当中，我们下一步的研究还将对道路交通噪音与心肌梗死之间的关联性作出更合理的解释，但首先要基于噪音对心血管系统影响的认识，如噪音与高血压之间的关系。”
噪音已经成为一个日益严峻的环境问题。据世界卫生组织统计，欧洲有近40%的人口白天都暴露在超过55分贝的道路交通噪音中。在交通噪音方面，欧洲目前还没有任何的限制性条款；而在瑞士，街道上可被接受的*噪音为55分贝。
