【www.jmzhongda.cn--医生个人工作总结】
> 尽量多休息
医生对CFS患者所能提供的*建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。
药物治疗
药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。
少量活动
证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。
谨用阿司匹林
*不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。
多吃新鲜蔬莱
为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。
曰绿色饮料
多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。
补充嗜酸菌
大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。
多喝水
要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。请见下卷第八章的洗毒疗法。
避免食用的食物
饮食中要剔除下列食物：油炸食物、**食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。
少吃多餐
为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。
疲劳的危险信号
1、常年不运动，稍微运动就出现四肢麻木或抽筋，呼吸困难，体重增加，出现“将军肚”。
2、早上起床时，眼睛有点疼痛或充血，身体有疼痛感，疲惫，头发脱落，胸闷。
3、频频去洗手间，**次数超过正常人，常有要上洗手间的感觉，并且自己感觉消化系统和泌尿系统功能不如以前。
4、吃饭时间不固定，饥一餐饱一餐，而且吃饭时又因工作的关系，暴饮暴食，常有胃部不适的感觉。
5、大量抽烟、经常熬夜，睡眠不足，却又难以入睡，半夜常惊醒，梦多。
6、性能力下降、**减退，出现腰酸腿痛，男人出现阳痿、**，女人过早闭经。
7、情绪波动大，越来越容易冲动、易怒、烦躁、悲观。
8、注意力不集中，稍微动脑就感觉疲倦，记忆力减退、忘性越来越大，集中精神的能力越来越差。
9、经常出现耳鸣、头晕、目眩的症状，却又检查不出结果。
10、抵抗力、免疫力下降，很容易伤风感冒，常有身体不适的感觉。
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身心疲劳综合症怎么治
