怎样按摩背部缓解疲劳_怎样按摩可以缓解疲劳

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　　在早上闹铃声响起的时候，你是不是不想起床;在中午的时候，吃完午饭，你是不是想着这个时候睡个午觉也是极好的事情;你是不是经常拖着疲惫的身躯回到家中;你是不是经常在晚上睡觉的时候感叹睡觉真的是生活中最舒服的事情。疲倦已经成了当前很多人*的感受，不少人常常会感觉到精力不足、疲倦不堪。

　　生活节奏加快、工作压力加大让很多上班族对这个社会已经生无可恋，作为当前社会中疲倦的主要人群，上班族或许是最能体会什么是疲劳。而对于学生来说，为了在考试的时候多考一分，让父母更有面子，在晚上看书、学习到凌晨早就不是新鲜的事情，对他们来说，睡到自然醒是奢望无比的事情。疲劳是生活中被忽视的一种情况，甚至是一种病症。

　　这样的情况，大家应该重视，其实，在生活中缓解疲劳的方法有很多，在这里小编主要向大家介绍一下通过按摩缓解疲劳，这样的按摩方式希望对于疲劳的你有所帮助，通过简单的按摩调节身体。在生活中按摩一些地方会解除你一天的疲劳。

　　一、按摩攒竹穴

　　身为上班族的你，经过一整天的工作，你是不是感觉到了晚上眼睛会看不到东西，长时间看电脑，让你的眼睛都睁不开了。

　　这个时候要是能够睡上一觉确实是一件再好不过的事情，但是，工作毕竟是工作，万万不能任性，你可能会去水池边洗个脸，通过洗脸能够让自己更加清醒。

　　其实在这个时候不妨按摩一下攒竹穴，攒竹穴属于太阳膀胱经，主治头晕、目眩、目赤肿痛、迎风流泪、近视等症状。

　　在按摩攒竹穴的时候是能够很好的缓解眼睛的疲劳，同时有效的缓解头痛的症状。一般来说，我们在按摩的时候可以双手向上，用大拇指的指腹按照画圈的方式按压攒竹穴，按照顺时针的方向按摩五分钟，再以逆时针的方向按摩五分钟，在这十分钟的按摩时间里能够让眼睛疲劳得到很好的放松。当然，也可以用食指按住攒竹穴，在按摩的过程中按照顺时针、逆时针的方向进行按摩，对于消除疲劳也是有帮助的。

　　二、按摩晴明穴

　　说到按摩穴位缓解眼睛疲劳，怎么能够少得了晴明穴，学生在课间操的时候做眼保健操其中就有挤按晴明穴。按摩这个穴位能够很好的保护好眼睛。

　　每个人都希望通过健康的养生方式来达到延年益寿的目的，但是很多人觉得此事很复杂，其实养生并不是很难的事情，只要讲究一定的方法便能很好的起到防治各种疾病的目的。今天，小编就给大家介绍一个简单易学的方法，只要经常对腿部进行敲打便能很好的起到快速利眠除病的目的。

　　一、腿部养生的重要性

　　双腿是身体中的一个重要枢纽，在腿部上拥有人体50%的神经和经络，是进行身体大循环组织连接的主要部位。

　　有这么句老话说的好“人老腿先衰，这句话充分说明了腿部是维持人体健康的主要因素。健康的人在日常对腿部进行按摩揉捏能达到延年益寿的目的，而对于一些身体不好的人而言对腿部进行按摩也是能很好的起到刺激腿部穴位达到治病作用的。

　　二、多按腿部的强大好处

　　通过按摩进行养生是中医理论中最为讲究的一个养生方法，对身体某个部位进行按摩是中医疗法中的一种。通过按摩，可帮助人们改善体质、促进血液循环、防止疾病的产生。

　　1、足三里穴治疗失眠

　　失眠是人们日常生活中最常遇见的事情，带给人们深深的困扰。对于一些失眠严重的人而言，一到晚上便会被失眠所折磨，继续让身体处于一个疲倦运转的状况，大脑还得处于紧绷的状态中。

　　睡眠质量不好，睡觉不舒服，于是人们的心情便会变得烦躁起来，所以各种疾病便会趁虚而入，从而对人们的健康造成严重的损伤。

　　其中比如胃病、抑郁等疾病便都是因为失眠所导致的。不仅如此，如果人们的睡眠状况处于失衡的状态，那么人体血液中的胆固醇浓度便会增大，对于本身就患有心脏病的人而言就是一个很大的健康隐患。

　　同时，各种肌肤问题也是因为失眠所导致的，因为晚上睡不好觉，于是人们的肌肤状况便会逐步变得暗沉，对正常的肌肤循环系统造成失衡的影响。让肌肤不能正常的进行营养的吸收，从而逐步的失去光泽，不断出现黑斑，皱纹等肌肤问题的出现，这也是导致人体衰老的主要诱导因素。

　　晴明穴属于足太阳膀胱经腧穴，在鼻梁两侧距眼角半分的地方，这个穴位主目视不明，所以叫做晴明穴。

　　晴明穴附近有眼神经，在按摩晴明穴的时候鼻梁深处有疼痛的感觉，在临床上经常按摩这个穴位能够有效的解除眼睛疲劳。

　　通常我们在取穴的时候，可以用双手的食指上下推按，在这推按过程中，可以有效的缓解眼睛酸胀。也可以采用单手拇指进行按压，这样的按压的力度可能要比食指大，通过按摩能够明显的感觉到酸胀感，出现了这种酸胀的感觉，可以有效的减轻眼部的疲劳，对于头痛有很好的缓解。

　　因而，在生活中，上班族工作一段时间感觉到眼睛酸胀，不妨按摩一下晴明穴，以此来消除疲劳。

　　三、按摩腰眼穴

　　在生活中，腰酸背痛是很多人经常面对的问题，特别是一些人整天坐着工作，更是会感觉到非常的乏力，这样的乏力，会让他们想着躺下。

　　不少人会说，现在的精力真的是越来越差，很多以前一下子就能做的事情，现在根本做不了。精力匮乏，成了大家一致认同的情况。

　　其实不然，在生活中，不少人不仅仅是精力匮乏，要是不注意调节身体的话，甚至会出现肾虚的情况。毕竟腰酸背痛，很有可能是身体调节出现了问题。

　　而在这个时候不妨按摩一下腰眼穴，腰眼穴位于身体的第四腰椎棘突的凹陷处，这个地方属于带脉的穴位，是肾脏所在的地方，经常按摩这个穴位是能够让你提高精力的。

　　这是因为当我们在按摩腰眼穴的时候，是会很好的刺激肾脏，对于气血的畅达运行是很有必要的，按摩这个穴位还可以起到固精益肾、延年益寿的作用。

　　一般来说，在按摩腰眼穴的时候，我们不妨把两只手进行对搓，这样的动作是会使得手部发热，当察觉到手部发热，把手掌紧紧的按在腰眼穴上。当然，也可以用拳眼、拳背旋转按摩腰眼穴，在这按摩的过程中能够很好的刺激肾脏。

　　肾脏得到了刺激能够有效的提高身体的保暖能力，对于代谢等一系列的问题都有很好的调节。同时，能够很好的缓解疲劳，对于疲劳有很好的去除。

　　因而，对于工作压力大，感觉到腰酸背痛的朋友来说，不妨多多的按一下腰眼穴。

　　四、按摩肩膀

　　在生活中不少人会感觉到肩膀酸痛，以上班族来说，长时间的敲打着电脑会造成肩膀酸痛;农民工兄弟在工地上施工，到了晚上会感觉到非常的乏力;不少司机朋友，整天坐在驾驶室，手握着方向盘，需要保持精力来开车，时间长了也是会有肩膀酸痛的情况。

　　肩膀酸痛成了大家不得不重视的病症，这个时候不妨按摩一下肩膀，当自己一个人的时候不妨左手放在右肩上，来回交替按摩50次，接着再用右手放在左肩上，来回交替按摩50次。

　　要是有人帮忙的话，可以在让人站在背后，被按摩者全身心的放松，左手按摩左肩、右手按摩右肩，这样的按摩对于缓解肩膀酸痛也是非常有效的。

　　当然，条件允许的话，不妨在这个时候，躺在床上，穿着睡衣，让亲人手握成拳，在肩膀和手腕部位通过手臂来回叩击30次，这样的动作，花费时间控制在十多分钟，能够有效的疏通气血，消除疲劳。

　　因而，在生活中，也是可以按摩肩膀消除身体的疲劳。

　　五、按摩腿部

　　晚上回到家，身体感觉到最劳累的地方，无疑是腿部，不少人会说腿部就是灌上了铅，走都走不动。

　　不少运动员经过长时间的运动，在比赛结束之后，最少需要一天才能够有所恢复。在行走的时候，腿部疲劳非常明显，但是，当你每天行走的距离过多，是会加重疲劳感的。

　　在察觉到腿部劳累，不少人会不停的按摩腿部，在这按摩的过程中能够有效的促进血液的循环，对于缓解疲劳有帮助。

　　其实，在这个时候不妨按摩一下腿部，在按摩的过程中对于消除疲劳也是有帮助的。

　　例如，我们可以按揉臀部，进行类似于金鸡独立的姿势，这样的姿势会让一条腿支撑着身体的重量，一条腿则呈现出虚步，造成虚步的部位侧臀肌处于放松的状态，这样做两分钟之后，同样的方式，换一条腿进行站立，能够有效的防治臀肌损伤。

　　另外，我们也是可以拿捏大腿部位，脚尖踮起，大腿后部肌肉处于松弛，用同一侧的手进行拿捏，在这拿捏的过程中能够有效的解除大腿的疲劳。

　　当然，在生活中我们也可以叩击大腿，这样的叩击动作能够起到舒经活血的作用。

　　一般来说，对于腿部疲劳的消除，我们可以在泡热水脚的时候进行，这样的泡脚再加上敲打腿部，对于消除疲劳是很有帮助的。泡脚的时候，把时间控制在十分钟，再配合着一些按摩，是要远远好于泡脚三分钟的。

　　因而，在生活中不妨按摩一下腿部，以此来消除疲劳。

　　结语：通过上面关于按摩一些部位的简单描述，相信大家对于生活中缓解疲劳的方式有了更多的了解，这样的缓解疲劳方式在生活中还有很多。在生活中不论是按摩攒竹穴、晴明穴、腰眼穴还是腿部，对于消除疲劳都是有帮助的。希望上面的介绍对于大家缓解疲劳有所帮助，通过这些按摩达到保健身体的目的。

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