【www.jmzhongda.cn--党风廉正工作总结】
>一、按摩
按摩是一种很好的放松方式，也是可以帮助我们迅速缓解疲劳的方式，通过按摩可以让我们的肌肉更加放松，让神经不再紧张，这对于缓解疲劳来说无疑是一件很好的事情，并且按摩一些穴位，还可以让人更加精神，而这对于因对下午的工作及学习来说有着很好的促进作用。
许多朋友虽然知道按摩对于身体很好，去不知道在中午按摩身体哪些部位，能够得到上述的效果，其实只要中午轻轻按摩一下头部，用手轻轻锤一下自己的腰部、背部、腿部便可以缓解疲劳，让下午更加精神了。
二、午睡
合理的午睡是很好的解乏方式，我们都知道睡眠是一种保护身体的措施，良好的睡眠能够帮助我们轻松恢复体力，减少疾病出现，反之则容易使得身体受损从而出现疾病，而午睡不仅能够帮助我们预防疾病，还可以帮助我们缓解疲劳。
当然，通过午睡缓解疲劳需要用正确的姿势，*是躺着，千万不要爬着，此外，*将睡眠时间控制在半小时以内。这就是*的午睡时间。
切记，一定不要趴着睡觉，不然很容易导致脖子酸痛，甚至有可能导致颈椎受损。
三、做游戏
除了身体上的疲惫感之外，大脑一直处于紧张的状态中，很容易造成大脑特别疲惫，但是在午休的时间做一些小游戏可以很好的放松大脑，减少大脑的疲惫感，尤其是一些不需要太过耗费脑力的游戏，对于恢复大脑更是有着很好效果。
此外，午休时做游戏除了能够帮助我们缓解大脑疲劳之外，还能让人的心情变得更加愉快，使人能够用轻松的心态去面对下午接踵而来的繁忙工作，所以，想要缓解身体疲劳，在午休时做一些能够帮助我们放松身体、放松大脑的游戏是不错的选择哦。
![[黑桑葚的功效与作用]桑葚的功效与作用](http://img.chinazhaokao.com/uploadfile/2017/0722/20170722052552885.jpg)
