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>导读：电脑族每天面对电脑，经常会感觉腰酸背痛。如何练习五禽放松操来放松身体，来减轻久坐带来的劳损？请跟小编一起看看如何练习五禽放松操。
电脑族因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛，甚至发生病变。电脑族五禽放松操可以改善电脑族的健康状况。
使用电脑过长时间，应该懂得一些保健方法。如何练习五禽放松操？
1、孔雀开屏式
双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，然后双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。
此动作可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。
2、雄鹰飞扬式
双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆抬向头上，边呼气，继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做*幅度地内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。
3、鸳鸯拥抱式
右手搭左肩，左手扶右腰，然后吸气右手向右上方伸展，同时左手向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时呼气。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。
4、大鹏展翅式
双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。
5、凤凰飞舞式
双脚分立两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，呼气。这个动作可强化肌力，辅助治疗肩颈酸痛及腰腿无力。
注意电脑辐射的四大危害如下
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、**和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
2、影响人们的**系统主要表现为男子**质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，女性月经紊乱、部分人群心动过速慢，心输出量减少，窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降。
4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
如何练习五禽放松操？抽时间练习，可助你改善亚健康。
