「糖尿病人吃哪些主食」糖尿病患者吃哪些主食
我们知道糖尿病人每顿饭都要少吃糖分，而糖分最主要的来源是我们日常吃的主食。主食淀粉可以转化为葡萄糖，所以也要注意糖尿病人的主食。糖尿病人可以吃什么主食？
糖尿病人吃哪些主食
1.燕麦、藜麦、大麦、糙米、玉米、黑米、谷子、红豆、绿豆等粗粮谷物。
2.土豆、山药、山药、莲藕、红薯、红薯等薯类。
3)全麦面包、窝囊废、荞麦馒头、绿豆面、麦麸馒头等全麦制品。
有些富含淀粉的食物应该作为南瓜、山药、豌豆等主食食用，以稳定餐后血糖。
糖尿病人主食一般一天多少克
人体每天所需热量的65%需要来自富含碳水化合物的主食。中国居民的主食主要是米和面。大多数人一天吃4到6两就能满足他们的需要，一天三餐可以按1:2:2的比例分发。
以粗粮为主食也要控制食量。为什么这么说，是因为粗食和细食的糖含量差别不大。粗粮之所以能更好地控制血糖，主要是因为粗粮中的膳食纤维，进入消化系统可以延缓葡萄糖的吸收。
每位糖尿病患者的主食摄入量必须在每天200克到400克之间。年轻、消瘦、活动量大的男性每天可以吃350~400克主食，而上了年纪、身体胖、体力活动少的女性每天应该摄取200~250克主食。这里的主食重量是指原食材的重量，而不是做好后主食的重量。
哪些食物可以替换主食
红薯、山药、南瓜等根茎类食物，由于含有大量碳水化合物，可以代替米面等主食。另外，也可以代替土豆、山药等部分薯类。不仅有助于减少碳水化合物的摄取，还有助于降低血糖。另外，也可以根据1个米面和2个薯类的比例进行替代，对提高饱腹感和空腹感非常有帮助。
发布于 2022-07-13 10:07:36
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