「失眠会不会抑郁症吗」失眠会得抑郁症吗
失眠是很多人都存在的问题，特别是第二天有工作和学习的时候，晚上睡不着会很烦躁。失眠一长时间，精神和生理上就会变得难受，所以我感觉抑郁了。失眠会引起抑郁症吗？怎么早点睡？
失眠会不会抑郁症吗
失眠与抑郁症并存较多，85%的抑郁症患者失眠，失眠者患抑郁症的概率增加3倍。慢性失眠确实与抑郁症有关，有研究表明失眠时间越长失眠越严重，越容易发展为抑郁症。
失眠怎么快速睡觉呢
1，我先躺过，左手贴着肚子，右手举过头顶。2、放松脸部，不要让双眼靠近中间。(和不皱眉一样。因为两眼靠近会活跃思维，不利于睡眠。这个时候，两眼可能会稍微向上翘，看起来像翻白眼。
3、最重要的一步：数数具体步骤：吸气或呼气时，从一开始就默默数到十，数完十后再从头开始，记住一次呼吸数一个数(或者吸气数一个数)。
一开始意识还在循环。然后你会惊讶地发现你无意识地数得太多了。没关系。这就是放松后睡觉的前兆。从一开始，重复一遍，就能好好睡觉了。
失眠对身体的影响
1.神经系统：睡眠促进我们神经细胞的连接，有助于我们的学习和记忆。长期失眠会导致学习能力、记忆力下降，变得难以集中，协调性变差，反应能力下降，容易发生事故。也会影响心情。也会出现易怒、情绪低落等幻觉等精神症状2.免疫系统：睡眠时，免疫系统会“战斗”外来进入我们身体的物质，如病毒等，保护我们的身体。失眠长，免疫系统不能有效“战斗”，我们身体的容易感染细菌和病毒等；
3.消化系统：失眠导致瘦素分泌减少，肥胖增加；
4.糖尿病、心脏病、高血压、哮喘、炎症、中风、癫痫等躯体疾病风险增加：
5.精神病风险增加：焦虑、抑郁、自杀观念等；
发布于 2022-07-03 12:07:04
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