眼睛疲劳怎么缓解|有效缓解眼睛疲劳的按摩方法

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  一、按摩保护眼睛的5个方法

  熨目法:

  黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  运目法:

  两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行*,能起到醒脑明目之功效。

  低头法:

  身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

  吐气法:

  腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到*限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

  折指法:

  每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

  二、每天按摩几分钟缓解眼睛疲劳的方法

  现在的上班族,90%的时间都会呆在电脑前,下班更是离不开手机,时间一长眼睛就很容易疲劳,如果眼睛没有得到足够的休息,不仅容易产生眼部肌肤问题,更增加了换上近视的几率,长时间面对电脑,手机不离手都会加速眼部的衰老,因此注意眼睛的休息就显得很重要了,而每天进行眼部按摩能够缓解视疲劳哦!

  方法1、以额头中央为起点,双手五指并拢,轻轻压在额头中央(掌心面不要贴在额头上),并由中央位置将并拢的五指交叉轻推至太阳穴,然后停在太阳穴位置按压3至4秒。重复这组动作5次,有助促进面部的血液循环。

  方法2、以无名指沿箭头方向一下一下按压,力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话,可改用指尖在眼底下来回弹压,刺激血液循环,唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。按摩之后,肌肤会加倍提高护肤品的吸收。

  方法3、将双手搓暖,然后放在紧闭的双眼上,约30秒。这样可以促进眼霜尽快渗透及发挥功效。

  方法4、用无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5次,这动作有助提升眼部肌肤,防止眼皮下垂。

  方法5、双手握拳,将食指关节的骨位压在眼头下的四白穴上,停留3秒后放松;重复这动作4-5次,可刺激眼周血液循环,舒缓眼底的疲倦肌肉。

  小贴士:

  1、在进行眼部按摩前,可把热毛巾折成长方块敷在双眼上;散发的热蒸气有助于舒缓眼周疲倦,促进血液循环。

  2、长时间对着电脑工作的人,每隔30分钟视线应该离开屏幕片刻,向远处眺望10分钟左右,让眼底肌肉得以放松。另外,可以在桌子上摆放一些绿色植物,既可以防辐射,又可以清新空气,休息时还可以看看它们,帮助舒缓视疲劳。

  3、有些人因为近视不深,戴眼镜又麻烦,为了省去这麻烦不经常戴眼镜,但长此下去,为了能看得更清楚,眼睛距离屏幕更近,专注力更高,就更容易造成视疲劳,连带眼周肌肤长时间处于紧张状态,以致血液循环受影响,加剧近视。

  三、按摩4个穴位帮助上班族缓解眼睛疲劳

  一、按摩晴明穴

  要说到保护眼睛*的穴位无疑就是晴明穴了,对于学生来说,每天必做的眼保健操,其中在第二节所做的挤按晴明穴,在按摩晴明穴的时候是能够很好的保护眼睛的。

  晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位,对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。

  在按摩晴明穴的时候,是能够给身体供血的,上班族眼睛的干涩,在得到血液补充的时候,是能够看东西清楚,眼睛变得明亮,眼睛不再酸胀。

  学生们按摩这个穴位是能够很好的保护眼睛,上班族在工作一段时间不仅仅能够给晴明穴补充血液,还能够治疗轻度的白内障,对于近视也是能够缓解的。

  因此,在工作一段时间,是可以按摩晴明穴的。

  二、按摩风池穴

  生活中对于感冒的症状,一般是会按摩风池穴的,在按摩风池穴一段时间之后,是能够醒脑明目的,对于头痛有很好的治疗。

  针对上班族的疲劳,在按摩风池穴的时候,也是能够治疗的。

  风池穴属于足胆经经脉,在身体的后颈部位,后劲部位两条大筋与耳垂平齐的部位就是风池穴,按摩这个穴位是有醒脑明目的功效,对于眼睛的干涩、疲劳是能够很好的治疗。

  上班族在感觉到眼睛干涩的时候,是可以坐在办公桌前,用大拇指按住这个穴位,每次按上三分钟是可以很好的缓解酸胀的。

  经常按摩风池穴对于高血压也是能够很好的治疗。

  三、按摩丝竹穴

  生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的,按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛,对于视力有保护作用。

  丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴,在人体的眉梢凹陷的地方。

  按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气,对于脸部血液的循环是有帮助的,能够改善细胞的生成,对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。

  上班族在工作一段时间是可以双手按摩这个穴位的,可以很好的起到放松眼睛的状态,并且,对于爱美的女性上班族而言,在按摩这个穴位的时候,还能淡化眼角的鱼尾纹,对于脸部的雀斑也是能够淡化的。

  四、按摩太溪穴

  可能有人会说,太溪穴位于脚部怎么能够影响到眼睛的疲劳呢?

  其实对于身体的器官来说,是相通的,头部的某个穴位对于脚部是有影响,同样,脚部的某个穴位对于肚子也是会有影响的,对于古人所说的:头痛医头,脚痛医脚的说法,其实小编是不赞同的,头痛也是可以通过脚部来治疗的。

  在中医上,太溪穴还有全身*大补药的称呼,可见对于太溪穴的认同。

  在按摩太溪穴的时候,是能够刺激到周身的。

  太溪穴是属于肾经的穴位,按摩这个穴位是能够调动身体的原动力,对于身体的气血是能够很好的输送,身体的血液是由肾脏提供的,肾脏要是出了问题,对于造血能力是有很大的影响。

  上班族感觉到眼睛的干涩,主要就是血液流动的停滞,在按摩太溪穴的时候,是能够很好的帮助血液流动,对于淤血是能够很好疏通。

  这样是能够保证眼睛部位被血液补充,得到新鲜的血液,眼睛会显得更加明亮。

  因此,在平时的时候,是可以通过按摩太溪穴来缓解视力的问题。

  四、按摩七个穴位教你摆脱黑眼圈

  穴位一:风池穴

  双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交界线各有一凹处。

  功效:

  消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。

  穴位二:承泣穴

  眼球正下方,眼眶骨凹陷处。

  功效:

  消除黑眼圈、缓解眼部压力、促进眼部血液微循环。

  穴位三:睛明穴

  眼头起点处。

  功效:

  消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。

  穴位四:攒竹穴

  眉头附近,肩稜骨向眼眶凹陷之转折处。

  功效:

  消除黑眼圈、眼部减压,加速血液循环。

  穴位五:鱼腰穴

  眉毛中点。

  功效:

  消除黑眼圈、眼部减压,加速血液循环。

  穴位六:丝竹空穴

  眉尾处。

  功效:

  消除黑眼圈、眼部减压,加速血液循环。

  穴位七:太阳穴

  眉梢与眼角之间,向后方约一指宽处。

  功效:

  消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。

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